Øk produktiviteten ved å handle kaffe for trening på skrivebordet

Enten du jobber eksternt eller på kontoret, er pulten din en stor del av livet ditt. Og på et tidspunkt har du sannsynligvis begynt å være avhengig av kaffe for å hjelpe deg med å føle deg mer produktiv mens du er på nevnte skrivebord. Hvis du ikke har det, er du en anomali og vi misunner deg!

Vi vil hjelpe deg fra å bli sittende fast i det etter lunsj eller kl. 15.00 hver dag. I stedet for å skaffe deg en ny kaffe, kan du prøve disse enkle øvelsene du kan gjøre på pulten.


Noen studier viser at å drikke mer enn fire kopper kaffe om dagen kan ha negative effekter på helsen din, selv for friske personer. Selv om det er fordeler med å drikke moderate mengder kaffe hver dag, er trening et flott alternativ for å redusere hvor mye du er avhengig av det og øke produktiviteten på jobben. Tilfeldigvis kommer ordet øvelse fra det latinske ordet exercere, som betyr å holde seg opptatt eller på jobb.

Jeg vil utfordre deg til å tenke på hvor mye du sitter hver dag - på pulten din, mens du pendler, når du kommer hjem og slapper av i sofaen. Tenk nå på hvordan du kan innlemme disse enkle å gjøre øvelsene gjennom dagen for å gjøre det til en mer produktiv arbeidsdag.

Skrivebord fall

Bruk en solid skrivekant eller stol, og legg hendene ved siden av deg mens du vender bort fra skrivebordet. Plasser håndflatene på kanten og ta et skritt eller to fra skrivebordet, hold føttene flate på bakken, bøy armene til 90 grader. Rett armene for å løfte kroppen og gjenta.

Glamour: The Ultimate 10-minutters kontorstrening

Push Ups for skrivebordet

Utenfor skrivebordet plasserer du håndflatene på hjørnet av skrivebordet og går beina ut på to eller tre meter. Begynn å gjøre push-ups.

Når som helst fitness: 9 enkle måter å forbrenne 100 kalorier på skrivebordet ditt

Benforlengelser

Vekslende 10 ganger - Løft ett ben av gangen, hold det parallelt med bakken i 10-20 sekunder.

Bytt ut stolen din med en treningsball

Dette vil bidra til å styrke kjernen din og hjelpe til med holdning også.

Ta trappene

Unngå vanskelige samtaler i heisen og ta trappene når du kan!

Gå rundt bygningen

Mellom møter eller overgang til et annet prosjekt, reiser deg og gjør en runde, rydder hodet og gjør deg klar til det neste. Du kan kjøpe et skritteller under $5 for å telle trinnene dine hver dag!

Veggseter

Utfordre kollegaene dine til en konkurranse, sistemann! Plasser føttene rundt en fot vekk fra veggen, hold ryggen mot veggen og sett ved å bruke veggen for støtte.

SnackNation: 87 morsomme kontorspill og aktiviteter som gjør arbeidet fantastisk


Selv om kaffe kan gi deg den fordelen å komme igjennom arbeidsdagen din, vil noen få minutter med trening la deg føle deg uthvilt og energisk til å fortsette.

 

Abonner på vårt nyhetsbrev:
Easymeeting AS
Sykehusveien 21/23
9019 Tromsø
Easymeeting USA

Postboks 364

Westerly, RI 02891 USA

nb_NONorsk bokmål
en_USEnglish es_ESEspañol nb_NONorsk bokmål